练核心力量的九个动作 核心力量太差了怎么练(2)
进入斜板式，双肩注意垂直手腕
启动肩背、核心力量，大腿收紧
脚跟往远蹬，停留5-8个呼吸
4-5、斜板登山式
呼气，收紧核心，提胸腔
屈右膝向前碰右手臂外侧
吸气，还原斜板式
动态练习5-8次换另一侧
保持斜板式，呼气，收紧核心
屈右膝向前碰左手肘内侧
动态练习5-8次换另一侧
6、侧板式
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