练核心力量的九个动作 核心力量太差了怎么练

小编为大家解答核心力量太差了怎么练和练核心力量的九个动作的生活小知识，接下来常识社网带大家一起了解。

核心无力的副作用，不仅容易让肚子长肉，同时还会导致腰疼，还影响瑜伽体式的深入！

今天分享9个瑜伽动作，加强核心超级有效，经常练习不仅可以帮助紧致腰腹，同时还能加强核心力量，一定要多练！

1、高弓步

山式站立，左腿向后一大步

吸气，脊柱延展、双手伸直向上

呼气，收紧核心，身体向下坐低

右腿相互垂直，左腿有力蹬直

髋前侧上提，停留5-8个呼吸

2、高弓步扭转

高弓步进入，吸气双手胸前合十

呼气，收紧核心，身体扭转向左侧

右臂抵住左大腿外侧相互拮抗

双肩向后展，停留5-8个呼吸

动作1-2换另外一侧练习

3、斜板式