开龙脊正确姿势是什么 开龙脊与仿生技怎么结合最好(3)
这是适合各阶段训练者的极好的“爬行”动作（腰突患者不太适合），或者说手足并用的行走动作。练习时，双腿可以弯曲，但是手臂应当保持笔直，臀部高高挺起，脊柱不要太弯曲。
这个动作能够锻炼你手臂、腹部和胸部的肌肉。前屈的身体姿势同样能够锻炼腘绳肌、臀肌和脊柱肌肉。
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