老公很难沟通天天吵架怎么办 和老公经常吵架如何解决

今日小编为你讲解和老公经常吵架如何解决和老公很难沟通天天吵架怎么办方面的介绍，下面为详细的介绍。

我们总是希望感情和和美美，但是现实中却有很多一对对哀哀怨怨的怨侣。那么，伴侣总是吵架该怎么办？

最近在读根据DBT技术（辩证行为疗法，是认知行为疗法的第三浪潮的一种技术，由玛莎·莱因汉所创）撰写的高冲突伴侣重建亲密关系指南《不再争吵》。

看到了一个很有意思的观点，这本书作者从DBT技术中常常谈的正念、接纳出发，提出很多争吵来自于我们期待改变对方却不能，而解决方案则是不改变对方。

该如何理解？又该如何做到“不改变”？这里简单和大家探讨我的理解，希望给那些经常吵架的伴侣以启发。

一、吵架的背后，是我们的评判心

吵架是愤怒情绪的反应，也是大量评判内容的表达。

评判的问题在于，理性会告诉我们，一件事若是错的，就应该停下来，然而，我们对一件事作出评判，只是因为不喜欢它，希望它结束或有所改变，但并不代表这件事就一定是错的。

评判很简单，说一个人是好人或坏人，比描述一个人的行为和你的反应要简单得多。这种简化的交流方式在现实中相当常用，但使用它的前提是我们要能意识到它只是一种简化的交流方式，不代表是事实。

伴侣做了一件让人高兴的事，这并不能说明他是个好人，他做了一件令你讨厌的事，也不能说明他是坏人。

评判会让我们背离真正的体验——好，会让你很难知道自己到底该有什么用的反应，坏，愤怒会随之产生，自己就无法真切地留意自己的感受。

在负性情绪快速升高的时候，评判几乎是自动产生的，所以我们需要长期用心练习，以抛开这种破坏性模式。

大部分人都知道，恶言相向会使沟通收效甚微，但总有一些时候，我们对伴侣满是评判，还认为自己是对的，我们总是习惯以牙还牙。

以眼还眼，只会让世界更加盲目。

二、情感中的最根本的选择：是与改变抗争，还是接受他们

在我们的期待中，伴侣应该是这个世界上对待自己最好的人，一旦伴侣显示出他的不完美，我们就不免大失所望。我们的愿望和现实差距很大，这种差距就会激发出很多的负面情绪，带来更多的伤害。

描述这种失望能带来帮助，却不被文化所允许，而批评和愤怒则备受推崇。愤怒会带来评判，而评判则是否定。

于是，一种循环开始了，一个人对他人进行批评、评判、否定或感到愤怒，且全然无视这一初级情绪。

注意，这种循环的第一步实际上是自我否定（未能识别自己真正的情绪），这种不准确的表达常被视作攻击，这又激发了伴侣相似的情绪和反应，因此否定能带来否定。