八段锦是什么年代谁发明的 八段锦的历史渊源和功法特点(3)

第八段，背后七颠百病消：

直立，挺胸，两腿并拢，两两自然下垂。开始时，两脚跟尽量向上提起，脚趾蹬地，头向上顶，同时吸气；

然后脚落地，同时呼气。如此提起放下，连续做8—16次，最后还原成直立姿势。

第一式“两手托天理三焦”、第三式“调理脾胃单举手”、第五式“五劳七伤往后瞧”和第八式“背后七颠百病消”四式通过调节手太阳小肠经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经等经络，有助于改善胃肠道等消化器官的血液循环、增强消化功能。

第五式“五劳七伤往后瞧”，还有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。而“摇头摆尾去心火”一式，对失眠、多梦、健忘等症有一定的改善作用；“双手攀足固肾腰”一式则有助补肾固精、调理脏腑。

老年人练习八段锦可以明显改善自身的柔韧性及平衡功能，有效锻炼脊柱肌群的力量，还能提高心血管机能。

一套八段锦做完大约只需要10分钟的时间，一般做完3遍身体微微出汗，长期坚持就有不错的效果。

上述就是八段锦的历史渊源和功法特点以及八段锦是什么年代谁发明的的具体内容，供大家参考操作。