50岁以上女人标准体重 50岁女性体重多少比较合适(3)

3、少食多餐

我们可以改变自己的饮食方式，可以从每天一日三餐变成一日多餐，每餐少吃一点，让胃部慢慢缩小，就能达到减肥的效果。

此外，可以用粗粮食物代替细粮食物，粗粮中含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，增强代谢，而且粗量有很强的饱腹感。

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女性50岁之后，照我说还是胖点好

研究表明，身上有多余脂肪的人发生骨折风险的概率要比骨瘦如柴或弱不禁风的人低很多。

而且，身体上有点肉的人，会有较为充足的能量储存，这对于维持生存和参加体育锻炼等活动都是很有必要的。

体型正常的人一般免疫力也比瘦的人更高，能够更好地抵御疾病的侵袭，帮助自己保持身体健康。

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