正常憋气多少秒才算肺部正常 憋气2分钟算什么水平(4)

适量运动，提高肺活量

长期吸烟的人，肺活量不比正常人低，如果下决心戒烟了，可适量做些运动，比如扩胸运动、慢跑、游泳等，有利于提高肺活量，同时，还能促进体内毒素排出。

戒烟的人运动是一个循序渐进的过程，只要坚持身体各方面机能都会慢慢恢复，提高自身免疫力，降低身体患病风险。

肺对于人体健康至关重要，如果你的憋气能力正在逐渐下降，在生活中，就应该养成好习惯，除了戒烟，还应该加强体育锻炼，保证充足休息，慢慢增强肺活量，让身体获取更多氧气，越来越健康。

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