上课想睡觉怎样提神 上课犯困没精神让学生多吃这些食物

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上课犯困，没精神，让学生多吃这些食物，提神，增智，抗疲劳

现在，国家虽然推行了“双减”政策，学生们的作业有所减少，但是中学生的课程门类较多，学习压力还是很大。

有的学生晚上“开夜车”，白天上课的时候却提不起精神来，课堂上犯困，甚至直接就趴在桌子上睡着了。

还有的学生学习成绩虽然很优秀，体育课跑上几圈就累得气喘吁吁，汗流浃背，跑完后，累得瘫软在地上。

更有学生一天到晚都觉得很疲劳，无论做什么都没有精神。作为学生家长的您，看到他们这个学习状态，是不是也很焦虑呢？

我今天推荐3种可以抗疲劳的食物：

1、蘑菇

因为蘑菇中富含维生素D，经常使用蘑菇，可以有抗疲劳的作用。

2、胡萝卜

胡萝卜中富含铁，而且易于被人体吸收，经常感到疲倦的人，多数血液中缺铁。我们除了炒菜使用胡萝卜，鲜榨胡萝卜汁也是早餐不错的饮品。

3、五谷杂粮

多吃五谷杂粮可以缓解酸碱平衡失调，新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，而补充身体缺失的钾元素，有效防止犯困，精神不振的现象。

含钾元素的食物，除了五谷杂粮，有些蔬菜中含量也很高，比如：丝瓜、油菜、菠菜、芹菜等。而水果中，香蕉的钾含量是很高的。

不妨每天吃上一根。当然，也可以吃些坚果，比如：花生、核桃、开心果等来补充钾。

疲劳了，除了吃一些抗疲劳的食物，我们还可以通过睡前泡泡脚，听一些舒缓的音乐来缓解疲劳。

对于学生来说补脑益智的食物也是有的，今天我也给大家推荐3种：

1、鱼

鱼头中富含十分丰富的卵磷脂，而卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆力。我写过鱼头豆腐汤的做法，大家如果想学习，可以在我前面的文章里找一下，这里就不再重复了。

2、花生

花生是名副其实的“长寿果”，它富含卵磷脂和脑磷脂，有增强记忆力的功效。

3、芝麻

芝麻含有丰富的磷脂质，这也是脑组织和神经发育的主要营养成分。经常吃点芝麻，对补充大脑养分有很大的好处。可以把芝麻做成芝麻盐当佐餐使用。做法很简单。

芝麻盐的做法：把芝麻倒入

热锅中，用中小火，把芝麻炒熟，出锅后，拌入食用盐，用擀面杖把芝麻和盐一起碾压成面，即可用馒头蘸着使用了。

温馨提示：食物不可代替药物，如果身体却有问题，要及时看医生。

以上www.changshishe.com带来的上课犯困没精神让学生多吃这些食物及其上课想睡觉怎样提神的详细讲解，仅供大家参考建议！