7到12岁合理作息时间表 各阶段儿童的睡眠时间表(3)

布置好环境，方便孩子更早入睡

有些孩子睡得晚其实是受环境影响，比如有些家长会在孩子睡着后看电视、打游戏，这些外界的声音都会成为小朋友睡眠中的阻碍。

因此，建议父母在孩子年幼的时候提前建立一套“睡眠仪式感”，并且根据卧室内温度选择被子、睡衣，保证入睡环境的优质。

在学习问题上适当“做减法”

现在不少小朋友都在补课、上兴趣班，因此孩子除了要完成自己本身的学习任务外，还要完成很多额外的功课。

如果孩子因为学习压力过大，从而出现休息时间过晚的情况，家长也要适当帮其“做减法”，给他们空出睡眠时间，以迎接白天更为重要的学习内容。

上述就是各阶段儿童的睡眠时间表以及7到12岁合理作息时间表的全部内容，您了解了吗？