立定跳远技巧训练方法 初中怎么样提高立定跳远技巧(2)
5.落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地
二、立定跳远的训练技巧
1.原地高抬腿：每组30次，做2到3组
2.提踵小跳：一组20次，做2到3组
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