大学生如何合理锻炼身体 学生怎样每天锻炼身体最好(3)

将左腿的膝盖弯曲到你身边，然后将膝盖抬到手臂上，直到膝盖接触到上臂。注意脚趾伸直，腰腹部收紧，臀部既不上提也不耸肩。

左腿复位后，右腿交替重复上述动作。这个动作不仅可以收紧腹肌，还可以优化腿部线条。长期坚持可以消除腹部和大腿上多余的脂肪。动作持续了六十秒。

动作二：侧身扶头式单腿提膝。

第一是保持侧身躺在瑜伽垫上，让我们的下方手臂保持伸展伸直，保持手心贴于地面，

双腿保持叠加的位置，脚尖和小腿保持紧绷的状态，在上方的手保持弯曲的状态，手掌放于自己的头上，保持自己的下半身保持紧绷的状态。