加什么东西让头发猛长 能帮助头发快速生长的12种食物(2)

这种绿色蔬菜是铁的重要来源，可通过增加血液中的氧气来帮助加速新陈代谢，从而刺激头发生长。如果你不喜欢菠菜，试着把它加到你的冰沙里，这样你就不会注意到它的味道了。

5. 红薯

红薯中高比例的β-胡萝卜素可以转化为维生素A，从而刺激皮脂的生长，进而有助于减少头发的暗沉。此外，皮脂还有助于防止毛囊受损。

6.鳄梨

作为健康脂肪酸的储存库，鳄梨可有效滋养头发。此外，它们还富含维生素 E，这是一种必需的抗氧化剂，有助于保护您的头皮免受自由基造成的伤害。

7.浆果类