跑步姿势的正确方法与技巧 跑步的正确姿势你学会了吗(3)

跑步姿势的正确方法与技巧

4、过度前倾

为了加快速度，往往会不自觉地将身体整个前倾，当身体的轴心往前倾斜时，就会出现下半身跟不上上半身的速度的情况，动作也也会变得不流畅，颠颠簸簸的。

要区分微微前倾和过度前倾的区别，微微前倾有助于提高效率，节省体能。但是过度前倾会带给脚部与腰部很大的负担外，也容易造成运动伤害。

修正方法：首先将速度放慢，肩膀与身体放松，一边慢跑一边挺直背部，肩膀向后拉，肩胛骨向被中央靠拢，就能确实挺胸、伸直脊背。

5、过渡后倾

过度后倾和过度前倾刚好相反，背部往后仰，上半身无法跟上脚部动作，往往出现在拼命狂奔的跑者身上。

这会让脚没办法顺畅着地，让脚发挥不出往后踢的力量，影响速度。肩膀与背部也会用力过度而造成不必要的疲累。