女生扔实心球技巧 投掷实心球必备的训练方法及动作要领(7)

女生扔实心球技巧

练习建议

①注意练习场地及周围环境的情况，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。

②练习前要把肩、腰充分活动开，防止发生伤害事故。

③练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好与同学一起练习，以便互相指正。

④专项素质练习要经常进行，平时多做些徒手模仿动作。

考试技巧

①准备好适宜考试的服装，鞋底要防滑。考前2-3天不能进行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩。

②考前应该做准备活动，将自己全身的关节活动好，压一压指腕特别是压好肩部韧带；

考前5分钟，可以进行3-4组30米冲刺跑，让身体进入考试状态；

考前1分钟，检查鞋带和裤带，原地纵跳5次增强身体的兴奋性。

③在试投之前，想想投掷动作要领，决定实心球远近的三要素:出手速度、出手高度、出手角度。

要利用试投的机会，去感受实心球的大小、摩擦力、重量等，并适应投掷场的方向，阳光是否刺眼等情况。

④第一次一定要拿稳定的成绩，在这基础上再去拼好成绩，切记要避免犯规，特别是投掷实心球之后，要向后离开投掷区。

本文分享的投掷实心球必备的训练方法及动作要领 及其 女生扔实心球技巧的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴