一把瓜子相当于几碗米饭 一把瓜子真的等于6碗米饭吗(2)

一把瓜子相当于几碗米饭

但问题来了？

100g的葵花子有多少呢？

一般来说大概有600粒左右，一个人的拳头纵使再大，也抓不了这么多瓜子。

因此，一把瓜子顶六碗米饭的说法也就不存在了。

事实上，葵花子热量还是蛮高。

虽然如此，葵花子的热量确实在坚果当中是数一数二的。若一次性吃太多的葵花子，有可能影响体内脂肪转化。

由于葵花子油大，脂肪多，也会增加体内的脂肪量。脂肪的增加最直接的就是给肝脏造成负担，因为肝脏是代谢脂肪的主要器官。如果长期吃过量的葵花子是有可能损伤肝脏的健康。

咱们该如何吃多少才合适呢？

一般来说，每个人每天葵花子的最佳摄入量就是在50克左右，大概也就是我们一个拳头大小的量。

只要保持在这个范围之内，不仅可以保证葵花子对我们健康的积极影响，而且还不会造成体内脂肪堆积，对肝脏也没有损伤。