蝴蝶机夹胸的正确和错误做法 用蝴蝶机夹胸的注意事项

对于大多数女性来说用蝴蝶机夹胸的注意事项和蝴蝶机夹胸的正确和错误做法的知识，如有不对的地方欢迎指正！

今天我们来聊一个最常见的胸肌训练，蝴蝶机器械夹胸，它虽然不算是一个难度很大的训练，但却有很多人因为一些小的细节，影响整体胸肌的训练效果。

首先还是老样子，我们先来看4种最常见的错误。

第一个错误 手臂完全伸直

很多人为了追求动作的“标准性”，在做夹胸时喜欢完全伸直手臂，这么做有两个问题，第一个问题，也是最大的问题，如果你完全伸直手臂去做夹胸训练。

在回放的过程，你的肘关节位置会承受非常大的压力，而且重量越大，这种不舒服的感受越明显，长期如此容易造成关节受伤。

第一个错误 手臂完全伸直

第二个问题 完全伸直手臂去做，你胸肌的拉伸效果会削弱，因为你会很大程度的拉伸到肩膀前束。

正确的做法

动作过程尽量让手臂呈一个微屈的状态，大小臂150度左右均可，这样你的拉伸效果更好，而且肘部感受也会更加舒服。

手臂不完全打直，保持微屈状态

第二个错误 手臂弯曲过大

这是一个非常常见的错误，原因就在于你这么做会非常的省力，甚至一度会让你认为，蝴蝶机夹胸是一个非常佛系的训练。