阿斯汤加瑜伽的好处 阿斯汤加可以均衡的锻炼身体(4)

阿斯汤加瑜伽的好处

7.降低血压

在Ashtanga瑜伽中，我们练习一种称为Ujjayi（乌加依）的呼吸法。这涉及到喉咙后部的声门略微收缩，以在您呼入和呼出时发出的声音。

扩展您的吸气和呼气，以形成长时间，深沉而平静的呼吸。研究表明，练习这种呼吸法可降低血压。

8.预防伤害

如果您以安全，正确的方式练习Ashtanga，您将得到一个结实，灵活的身体，将不易受伤。这对于其他运动形式，可能是一项很好的补充。

随着年龄的增长，您的身体将更容易受伤，练习瑜伽是保持身体健康的极好方法，可提高你的生活质量。

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