阿斯汤加瑜伽的好处 阿斯汤加可以均衡的锻炼身体(2)

阿斯汤加瑜伽的好处

与大多数风格的瑜伽一样，阿斯汤加（Asttanga）会随着练习逐渐提高你的灵活性。经过数周的练习后，你的灵活性将得到改善。碰不到脚趾吗？练习阿斯汤加瑜伽吧，坚持一个月你将能做到。

2.增强力量

在Ashtanga瑜伽初级系列中有60个vinyasas。很多动作都需要您用手抬起身体，或是用一条腿保持平衡，这需要大量的核心力量并能很好地增强身体的整体力量。

3.建立肌肉力量

在进行这些动作时，您会在整个身体上建立肌肉力量。你的手臂和肩膀也会更结实和健美。