如何提高做春梦的几率 晚上睡觉怎么做才能做春梦(3)

如何提高做春梦的几率

当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。

因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。

不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。

不同人群有不同睡姿，你适合哪种？

如果你患有：

1. 颈椎病

最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。

不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。

2. 胃食管反流病

饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。

3. 冠心病

朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。

4. 脑卒中

勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。

5. 心力衰竭

轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。

如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。

严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

6. 胆石症

急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。

人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。

当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。

7. 膝关节炎

急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。

不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。

8. 下肢骨折、静脉曲张

将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

9. 打鼾

打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。

图源：网络

严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。

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