深蹲70kg是什么水平 深蹲70kg是什么级别合格吗(5)

上面这些案例来看，有的人能非常轻松地举起自身两倍重量，而有的则还没有达到要求。深蹲过的朋友都知道练腿是怎样的感受，但是如果你连练都没练过，就一直在抱怨根本不可能深蹲自身两倍体重，那么你并没有多大的发言权。与其质疑别人的努力，倒不如自己努力训练，争取突破自身力量。

在这里常识社也放一张深蹲的数据表，他来自世界各地两百多万健身爱好者的数据汇总，能够让你清晰知道自身深蹲的力量水平究竟到哪里？

从这个表格来看，

深蹲1.18倍自身体重，新手水平

深蹲1.6倍自身体重，中等水平

深蹲2.0倍体重，高级水平

所以能达到自身两倍体重已经是非常不错的力量要求了，但是达不到也别气馁，因为你只有可能处于中等水平，还有非常大的发展空间。