太瘦的人适合什么运动 瘦子怎么才能练出强壮的身材(4)

因此瘦人需要先从饮食上下功夫，如果这一项做不到，后面练得再多也没用。

当你的体脂率上升之后，需要多做力量训练，以哑铃复合动作为主、选择中等重量、固定组数和次数、放慢动作速度，同时每次训练不要超过4个动作。

通过这样的反复训练后，后期再配合固定器械、杠铃和徒手动作，组合训练效果会更好。

瘦人不要轻易模仿健身大神，根据自己的实际情况来训练。

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