小朋友跳绳的正确方法与技巧 如何让小孩子轻松学跳绳(2)

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当然了，也有很多孩子已经会跳了，但是跳绳过程中遇到了很多问题，我选取了家长问的最多的几个问题做下回答：

01 孩子在跳绳的时候老肚子疼，怎么调节呼吸？

肚子疼就是岔气了。

解决办法：

1.提醒孩子在跳绳的过程中千万不能说话，一说话他就会岔气，一岔气就会造成小腹的疼痛；

2.跳绳过程中用鼻子来呼吸。从生理学能量消耗的角度来看，跳绳用鼻子呼吸比用嘴呼吸轻松很多，你用嘴呼吸跳一会就会很累的，不信可以试试看。

02 孩子应该练习单脚跳还是双脚跳呢？

建议如果已经上小学了不要练习单脚跳。我经常给小学还有中学的孩子做跳绳培训，像北京已经明确把一分钟速跳纳入体测测试，有的地方可能还是体测加分项目。

教育部要求规定一分钟跳绳项目，需要双脚同时起跳，不能单脚跳。所以霍教练建议孩子练习双脚跳。

03 绳子的长度多长合适？

这是很多家长关心的问题。首先双手持绳柄向下，一只脚踩住绳子的中间部位，向上拉直绳子，当绳柄在肩部到胸部之间这个位置就可以了。

如果说踩住绳子发现绳柄超过了你的肩膀，就说明绳子长了，如果在胸部以下，就说明绳子短了。

大家给孩子买跳绳的时候可以选择竹节绳，它除了力度比较适合孩子以外，也方便打结，绳子一旦长了打个结就可以缩短。

04 每天跳多少个合适？

问这个问题的家长一定是高手，你家孩子一定已经练得炉火纯青了。每天跳多少这要根据孩子的水平来定。

初学者建议第一周每天进行400个，不要太多，因为每个孩子的体质不同，每次练习让孩子达到微微出汗的效果就可以了，不能练太累。

我们让孩子练跳绳是想让孩子长高、提高成绩的（家长希望孩子成为专业运动员的另说）。不过我也想提醒大家竞技体育是很摧残人的，相当于透支你的身体来从事这个活动的，生长发育期的孩子最好还是要避免竞技体育。

如果你家孩子已经熟练了，那可以慢慢增加跳绳数量。