小朋友跳绳的正确方法与技巧 如何让小孩子轻松学跳绳

小编为你介绍如何让小孩子轻松学跳绳和小朋友跳绳的正确方法与技巧的话题，相关内容具体如下：

熟悉优长的朋友们都知道，潘慧教授是特别推荐小朋友跳绳的，跳绳对促进长高也是很有帮助的。

但是对于孩子来说，只有单纯的、重复的跳绳的话，可能会有一些无聊和枯燥，小朋友坚持不下来，长高的效果也就更没有了。

所以今天我们就请来了优长的明星教练——霍达给大家做分享教学！霍教练已经从事了3年多的跳绳教学，帮助上百名孩子学会了跳绳。

霍达 全国跳绳教练 国家一级社会体育指导员 国家二级跳绳裁判员、教练员

“跳绳是一个非常简单的跳绳项目，没有学不会的孩子，只有教不会的家长和老师。”这是我经常说的一句话。

孩子学不会，是因为你没有找到跳绳的规律，跳绳之初姿势就没有掌握正确，怎么可能跳的又快又好呢。

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首先我来讲一下什么才是正确的跳绳姿势？

第一，上肢

我们要用是手腕来摇绳，同时一定要夹紧手臂

第二，下肢

1.膝关节不能弯曲

2.要用脚尖来跳

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有的家长就问了，孩子跳绳姿势没问题，但是老跳不过去，挫败感太强很容易生气，啪一把绳子就甩在地上不跳了。

小朋友对一件没有乐趣的事情很容易会失去兴趣，因为他没有在跳绳当中获得运动的成就感。

好，症结找到了。接下来说说怎么让孩子不断绳、连续跳？

第一个，摇绳

如果孩子学会跳一个了，但连不起来，这个最主要的原因是摇绳的问题。

很多孩子摇绳速度非常的快，但是腿反应不过来，所以就跳不过去。

解决办法：

家长朋友们可以观察一下，每次他跳完之后手臂会停留在身后了，这是不对的，应该继续向前甩动，不要停。

第二个，起跳的时机

很多的孩子甩绳起跳之后，绳子老卡在脚的前面，手脚配合不协调。

解决办法：

提醒孩子看到绳子过了头顶的时候再起跳，如果一甩绳就起跳就太早了。

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还有的孩子不会停绳，我给大家示范下停绳技巧的练习动作。

首先一只手拿绳子，双手叉腰，当喊1的时候，右腿向前推出去，脚后跟贴着地面，脚尖立起来，喊2的时候收回来。

接着双手甩绳，配合跳跃动作，当绳由后向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。

连着做5次，看看你的成功率有多少。