荷尔蒙是什么分泌的 影响女性荷尔蒙的因素有哪些(3)

如何平稳度过更年期

1、心理调节：

更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，应保持愉悦、乐观的心情。家人应在精神和生活上多给予安慰以及照顾。

2、饮食调理：

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆（含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调），多吃十字花科蔬菜（含有吲哚三甲醇，有助于帮助体内的雌激素向健康方面转化）。

3、保证充足睡眠，不熬夜。