不自信是什么原因造成的 怎样改善自己不自信的毛病(2)

为什么有些儿童敢于表达、善于表达自己的观点与想法？

因为父母支持他，朋友认可他，老师表扬他，这一切都是对他们言行的“外部强化”。

找一个认同自己、理解自己的朋友，或者与亲人相处，他们认同自己、爱自己。相信当你自信起来的时候，他们会不吝惜赞美之词，为你的变化与成长感到开心。

另一方面，也可以对自己进行“自我强化”。

把自信分成若干个具体的小任务，每当自己完成一个，就奖励自己一点物质报酬或者进行自我鼓励，直到任务完成。将外部强化与自我强化结合起来，坚持一段时间，相信你会得到明显的改善。

改变你的归因

女主人公的自卑，是人格因素。人格在心理学上类似于我们常说的“个性”，它既有先天的气质基础，又是后天性格刻画的结果。

气质是先天的、不易改变的，性格是后天的、相对容易改变的。

有意识地改变自己的性格，意味着改变自己对现实的态度，可以帮助我们重拾自信。

在专制型的家庭中，儿童的性格大都具有侵犯、自卑等特点。成人后，相当一部分个体仍然处于童年期的阴影下。为此，我们可以通过改变自己的“归因方式”来减轻自卑感。

一些心理学家根据归因方式的不同将人分为“内控者”与“外控者”。

上文提到的女士属于典型的内控者，她将自己受到的一切责备归因于“自己没做好”，因此她活得很累，一味迎合别人，怕别人不开心。

因此我们在工作与生活中应该将内部归因与外部归因结合起来，将“我做得不够好”和“这不是我的错”两种归因方式结合起来，以减轻自己的焦虑感，从而保护自我价值，重拾自信。

上述的关于怎样改善自己不自信的毛病和不自信是什么原因造成的的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。