罗尼·库尔曼的健身秘诀 健身训练中最重要的三大因素

为大家介绍的是健身训练中最重要的三大因素和罗尼·库尔曼的健身秘诀方面的介绍，接下来就是全面介绍。

罗尼·库尔曼表示，在他开始健身的最初几年，他总是专注于训练背部、胸部和腿部的训练，除了在训练中会增加了许多变化之外，他认为健身训练中最重要的三大因素就是重量、强度和一致性。

一、重量

首先，罗尼·库尔曼谈到了重量的重要性。

说到罗尼·库尔曼，他的特点是大重量训练，在他的训练中，不管发生什么事，他都会进行繁重的训练，每天要做一些重量很重的训练。

罗尼有举重运动员的背景，他在没进健身房训练之前，他的臂围就有51厘米，让他相信“大力出奇迹”，大重量训练是增肌的基础条件。

比如：他在做卧推的时候，他总是习惯于杠铃一边加满5个杠铃片（220公斤），使用哑铃的时候，一边也达到了100公斤，然后做组。

近年来，虽然有很多人主张，为了促进肌肉生长，不一定要要用大重量，但是，如果没有足够的重量（压力），是无法刺激肌肉增长的。

二、一致性

其次，罗尼·库尔曼谈到了训练保持一致性的重要性。

罗尼是8次奥林匹亚先生，健美参赛时间长达二十年，在他的整个职业生涯中，他每周训练六天，他说：“除了星期天以外，我每天都会锻炼， 不管发生什么事，每周都在训练哦！”

想必很多人都知道，罗尼.库尔曼在成为职业健美运动员之前，他是一名警察，堪称世界上最强壮的警察，他曾经在一次执行公务中，徒手抓住过3名歹徒，传为美谈！

罗尼.库尔曼在坚持警察工作的同时进行训练，他会一边工作，一边每周去健身房锻炼6次，从不缺席。健身房老板是他的贵人，他就是因为能够白嫖健身房，才坚持训练的。

即使拿了多届奥林匹亚先生之后，拥有了足够的财富之后，他才从警察队伍中辞职，因为他一直觉得他很喜欢警察这份工作。