怎样才能提高情商和思维 提高情商的训练与方法(2)

4.面对困难者时保持主动

我们大多数人在生活中都会遇到不合理的人和事。

在工作或在家中，我们可能会被某些难以处理的人和事“困住”。这些带有破坏性的事情，可能会很容易就影响我们一整天的心情。

在这种情况下，你对需要对情况保持主动。关键在于三点：

1，在你生气将要爆发之前，深呼吸几下，然后在心里倒数10声，让自己主动控制情绪，而不是被动受到情绪的影响。

2，转化自己对情况的描述，如把“我怎么会遇到这样的人”，描述为“她这样子真的活得太累了”。

这种陈述方式，尽管无法改变情况，但关键是要提醒自己，你不要因为别人的错误去惩罚自己。

只要我们是理性和体贴的，来自他人的困难行为对他们的影响远大于对我们的影响。减少自己个性化的情绪，我们可以更客观地查看情况，并提出解决问题的更好方法。

3，设定结果。识别并断定后果的能力，是你把握自己和困难之间关系的有效手段。最差的结果是什么？还有什么方法改变这个结果？放任这个结果出现，会不会造成更糟糕的情况出现。

当你经过这些思考，你就会发现，很多时候只要你主动一些，就能够化解一些困难；困难也并不是你想象中的那么让人恐惧。

5，从逆境中反弹的能力

之前看了迈克尔·乔丹的自传，他是这样评价自己：

“我在职业生涯中有9000球没有投中，输掉了差不多306场比赛；还有26次，队友把最后一球交给我，结果我没投中，输掉了极其关键的比赛；我更是曾经在一场比赛中一球不进。我在一生中一次又一次地失败，而这就是我成功的原因。”

很有哲理的一段话。

生活并不总是那么容易的。我们都知道。

我们如何选择与生活挑战相关的思考、感受和行动方式，通常可以使希望与绝望，乐观与沮丧，胜利与失败之间有所区别。

在遇到各种困难的情况下，希望你能够问自己诸如“这里有什么教训？”之类的问题。

“我如何从这种经验中学习？” “现在最重要的是什么？” 和“如果我跳出框框，有什么更好的答案？”

我们提出的问题的质量越高，我们收到的回答的质量就越好。

根据学习和优先事项提出建设性问题，我们可以获得正确的观点来帮助我们解决当前的情况。

6，养成经常察觉自己情绪的习惯

想要增加自己管理情绪上的智慧，最重要的一点就是你要懂得观察自己的情绪。

你知道什么情况下，你的情绪会更容易被激发，你就会提前做好相应的准备；你知道什么事情会让你感到害怕，你就会懂得不断练习，提高自己的心理素质。

花时间观察你对生活不同事物的反应和感受，就会帮助你知道自己的情绪是否健康、积极。

当你能够养成习惯，那么不管你遇到什么事情，你都懂得运用最恰当的方式去回应当前的事情。

也就是说，你对自己观察得越多，你获得的经历也会越多，你就越能够控制好自己家。即便你与生活中不同的人打交道，也会让你得到收获。

通过关注自己的感受，最终学会信任自己的情绪，你就会在管理情绪上变得更加聪明。

学会对自己的情绪负责，学会掌控自己的情绪，你就会慢慢成为一个内心强大的人了。

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