含铁的水果有哪些 含铁质的水果有哪些

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含铁水果的种类是比较多的，例如樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等，都是属于含铁比较高的水果。

最含铁的水果是樱桃，其中的含铁量极其丰富，每100克果肉中铁的含量在40多毫克，居水果含铁量之首，此外含铁的水果还有葡萄、红枣、莲子、桂圆、桃子等。

1、草莓

草莓酸甜可口，有着水果皇后的美称，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一种比较益气养血的水果，也是铁含量比较高的水果之一。

2、桃

桃子也是很受欢迎的一种水果，男女老少皆宜，而且在各地都有栽培，营养价值也比较高，口感也很不错，是一种性温的水果，另外还有防止便秘的作用。

3、桂圆

桂圆是水果中的最好的补品，它对补血有非常好的功效，而且也是非常的珍贵，它含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

5、火龙果

火龙果富含丰富的维生素C以及丰富的水溶性膳食纤维，具有美白的功效，而且含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。

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