6月份吃什么水果的季节 在六月份6种时令水果要多吃(2)

荔枝性温，口感香美，味甜多汁，营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等。

并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，有补脑健身，开胃益脾，促进食欲之功效。对人体健康十分有益。

我们在吃荔枝时，把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰一会再食用。不仅口感更爽甜，还可以防止虚火。

另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

不过再好的食用也要适量吃，不要过量食用，吃太多荔枝的话，容易上火。

再有荔枝不宜空腹吃，最好是在饭后半小时后再食用。

四：哈密瓜

哈密瓜出产于新疆地区，享有“瓜中之王”的美称，6月份也是哈密瓜新鲜上市的季节。哈密瓜瓜肉肥厚，清脆甜爽，有着一种浓郁的甜香味，隔着瓜皮都能闻到。

哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。哈密瓜不但香甜，营养价值也非常丰富。

据分析，哈密瓜的干物质中，不但含有糖分，纤维素， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜鲜食可清热解暑、止渴除烦，还可制作成瓜干、瓜脯、瓜汁。哈密瓜籽可用于做精油，有美容、保健的功效。

五：樱桃

樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃的功效。

樱桃品种颇多，皮薄肉软，酸甜可口，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。其中铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。

维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。

樱桃除了鲜食外，还可以加工制作成樱桃酱、樱桃汁、樱桃罐头和果脯、露酒等，同时也是菜肴较好的配料。

樱桃虽好，但也注意不要多吃。

六：杨梅

杨梅酸甜多汁，生津止渴，是人们最喜爱的水果之一。有消暑止渴、开胃消食的作用，是夏季消暑不可缺少的美味，它的成熟期一般在每年的6~7月份。

杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其中钙、磷、铁的含量要高出其他水果10多倍。

杨梅不仅可以直接食用，还可以加工成杨梅干、杨梅酱、蜜饯等，还可以酿酒。

好了，关于6月份的水果就和大家介绍到这里，需要注意的是，再美味，再营养的食物，我们都要适时适量地食用。

只有这样的饮食才是既营养又健康的，切记不可贪吃哦！

上述分享的在六月份6种时令水果要多吃和6月份吃什么水果的季节的详细内容了，希望能给您带来帮助！