专家称并不是睡得晚就是熬夜 虽然熬夜睡觉晚 但是睡眠质量好

专家称并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。只要你的睡眠一直很规律，睡眠时间也充足，才能更好的保障睡眠的质量。

1月8日消息，有专家表示，并不是睡得晚就是熬夜，也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。

专家解释称，是否熬夜取决于生物钟规律和睡眠时间两个因素。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

只要你的睡眠一直很规律，睡眠时间也充足。从这两点出发，不管是晚上10点睡还是凌晨2点睡，只要每天按时休息，睡够7-9小时，那么就算晚睡也不算熬夜。

什么情况下才算熬夜

熬夜实际就是睡不够，睡不好，本来打算睡觉的，结果看着手机越快越精神。一直往后拖，拖着拖着天就快亮了，这样就算熬夜了。

长期这样熬夜对身体会带来一些影响，比如记忆力变差，黑眼圈，长胖，心脏不适，皮肤变差等等。

另外，只要每天不在固定的某个时间点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。

如果一定要说个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜了。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

熬夜对人体的危害

熬夜对人体会造成一定危害，降低大脑认知功能。专家对此表示，无论是连续两个星期每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑认知功能。所以保持作息规律尤为重要。

有研究表明，一晚没睡大约需要一周左右的时间，才能恢复学习与记忆水平。也就是说，你一旦熬夜，需要一周的时间才能完全调整回来。

除了降低大脑认知功能，长期熬夜还会造成免疫力下降。艾叶的人群易长斑和青春痘，并可能诱发多种疾玻另外。如果长期熬夜可能会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题。