孩子考试时紧张压力大怎么疏导 如何帮孩子应对考试焦虑(2)

但这种焦虑在考前如果没有得到有效的缓解时，孩子就必然会在考试中表现失常。

比如心跳加快、因过度紧张而无法集中注意力进行审题和思考判断，在答题中频频出现低级错误等等。

总之是无法以最好的状态投入到考试中，这样就导致孩子在整体学习状况上不能出彩、而且还会严重打击孩子的自信心，可见考试焦虑症并不是小“毛病”，需要引起我们家长的重视。

02 专家支招：教孩子做好这3点，轻松应对大考

解决考试焦虑症的关键在于让孩子能够科学管理自己的负面情绪。

所以，针对如何解决考试焦虑症的问题，我认为我们可以围绕以下三点去解决，帮助孩子改善考试焦虑症，以轻松自如的心态去应对各种大考。

一是帮助孩子改变认知，消除考试紧张感。

认知水平如何往往决定和影响着孩子的考试心态。

在心理学中，有一个理论叫作情绪ABC理论，这是美国心理学家埃利斯所创建的，根据这一理论，我们可以引导孩子找出他情绪困扰和行为不适的真正原因：考试焦虑症源于孩子对自己的不合理认知。

所以，这给了我们一个启发：帮助孩子改变错误的认知。具体来说，就是改变孩子固有的只要是大考就一定考不好的错误想法。

我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。

当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。

二是教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对。

拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。

我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

三是家长要以平常心对待孩子的考试，不要给孩子过大的压力。

前面已经说到，孩子的考试焦虑症还有很多来自于家长的压力。所以，改变家长对考试的心态也是一个关键。

1.面对考试，家长要调整好自己的心态，保持平常心。原因很简单，因为负面情绪在和孩子朝夕相处中是会传染给孩子的。

2.家长要给孩子积极正面的鼓励，不要给孩子过大的学习压力，只要孩子能尽到最大的努力就值得家长去肯定。

3.家长不要过度关注孩子，尤其是在考前更不要大张旗鼓、超标准地照顾孩子，这只会让孩子的心理压力更大。正确做法是家长平时怎样对待孩子，在考试前后也怎样对待孩子，给孩子创设轻松的家庭氛围。

4.提醒孩子在考试前要注意劳逸结合，比如多开展比较轻松的有氧运动等等。

结语

孩子考试焦虑症问题虽然还谈不上是一个有多严重的教育问题，但这个问题如果没有得到解决的话，将成为孩子成长路上的一块绊脚石。

因此，这个问题我们家长不可等闲视之，不仅要重视，更要有可行性的教育策略来帮助孩子解决这个问题。

以上常识社介绍的如何帮孩子应对考试焦虑、孩子考试时紧张压力大怎么疏导的具体介绍，希望大家能喜欢！