戒掉玩手机的10个方法 戒掉手机瘾掌握这六个方法很靠谱(2)

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(4)用手机前，用本子写下自己用手机的目的，放在自己视线可及的地方。

可能有人会有这样的经历，想用手机查资料结果看到一个热点或一个八卦就被吸引了，忘了自己用手机的本来目的。

用本子写下来，一抬头就看到用手机的目的，会让走神的自己快速回归到任务上来。

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(5)一件事做完转换到另一件事时，不要立马看手机。

比如你的任务是听课和写一篇文章，那么听完课后第一件事不要立马看手机信息，否则一条朋友圈动态都会让你陷入手机不可自拔，等放下手机时你会发现自己文章还没写。

尤其是有多个重要任务的时候，不要在一个任务结束后立马看手机，因为很可能你就因此放弃了后面的重要任务，即便继续做，也会精神不振，不太做得进去。

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(6)给自己的手机娱乐定一个时间。

戒掉手机瘾，并不意味着一点都不玩手机，可以给自己规定一个玩手机的时间。

比如，任务完成以后，固定半小时用来娱乐，此时，可以痛痛快快地刷短视频，看八卦，看热点等。

一句话，干就踏踏实实地干，玩就痛痛快快地玩。

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(7)关掉一些app的推送通知。

很多人有强迫行为，看到app通知或者看到一些app上有红色数字就想去看看。其实很多app的通知没有营养，每天花时间点一点，日积月累会浪费自己很多时间。

可以在手机“设置”的“通知”选项中，关闭自己想要关闭的app通知。

(8)找到可以坚持一辈子的兴趣爱好，用兴趣充实手机娱乐的时间。

(9)完成工作任务时，手机开震动或者静音，并且屏幕反扣。

(10)陪伴家人和孩子的时候，手机放衣服口袋，尽量不看信息。

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