富含花青素的食物排行 吃5种天然花青素食物肌肤更水嫩(3)

紫甘蓝既可以下锅烹炒，也可以做成凉菜，凉拌是最能避免营养流失的做法。

不过需要留意的是，由于花青素的稳定性需要酸碱度维持，所以建议大家下厨的时候适量放些白醋，这样吃起来更营养。

5、巴西莓

巴西莓是一种超级水果，原产地在热带雨林，个头比较小，果肉也不多，但却是最天然的花青素。

它的花青素含量是蓝莓的二十多倍，熬大夜皮肤状态不好的时候来上几颗，便可以滋润肌肤，更显好气色。

女人除日常的化妆品，护肤步骤也必不可少，并非只有昂贵的护肤品才有效，平时多补充五样天然花青素食物，皮肤更加光滑水润，让您吃出好状态和桃花脸。

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