如何快速练出马甲线 女生练马甲线的最有效的动作(2)

第2个动作：仰卧交替抬腿 进行20秒，休息15秒，重复3-4组。

第3个动作：俄罗斯转体 进行20秒，间歇30秒，重复3-4组。

第4个动作：交替平板支撑 进行30秒，间歇30秒，重复3-4组。