户外活动安全注意事项 你需要掌握的野外活动安全知识(3)

户外活动安全注意事项

7、热身运动必不可少：

出发之前，做热身运动，拉伸会逐渐增加心率、温度和肌肉循环。

此外，经过一晚的休息后，肌肉需要预热。

伸展运动可以让身体增加灵活性，也是预防肌肉损伤的最好办法。

出发后，慢慢开始，逐渐增加你的速度和距离。

8、不能忽视阳光的伤害：

在户外运动中，要戴上太阳镜和帽子或遮阳板。

雪盲症是由雪对太阳的光线反射引起的，尤其是在户外的最初几天，请遮住眼睛和脸部。

无论季节如何，都带上防晒霜。即使在零度以下的温度下，你也会遭受痛苦的晒伤。

9、了解山区气候特点：

山区天气通常比平原或低洼地区凉爽，多云和多风。

一般来说，每升高1000米，温度下降6摄氏度左右，因此，最好多穿几层衣服。

最靠近皮肤穿着涤纶衣服会将温暖的空气保持在皮肤附近，并将身体表面的水分转移或吸走。