在健身房卧推100公斤什么水平 这个算业余健身水平吗(3)

在健身房卧推100公斤什么水平

而大多数人都是按照周期训练计划来操作的，比如每周只练1次胸肌，排在周一，这次练完了，后面就要安排其他部位的训练。

这样的重量提升就非常缓慢。而那些力量举的训练者，只需要做3-5次，重量提升就有效果。

因此整体来说：不少人的卧推重量都低于80KG，部分训练者连40KG的重量都承受不住，这样一对比，卧推100KG已经属于中高级水平（也就是中等偏上），但是离高手还有一定的距离。

写在最后的：

许多人还在比拼卧推重量，却不知道自己的动作已经变形了，如果上背部不够稳定，杠铃向一侧倾斜压到自己，就很容易受伤。

因此关键点还在于动作质量，先把空杆做到位了，之后再逐渐增加杠铃重量，这样到后期杠铃重量会上升更快。当然平时也得多练练肩部和手臂肌肉，这样整体力量提升效果会更好一些。

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