跳广场舞能减肥吗 跳广场舞可以给我们带来哪些好处

跳广场舞能减肥吗

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最近不少朋友和我说，宅在家里这段时间，体重疯狂增长。聚会的时候，发现大家也都胖了些。反复的疫情，让很多人选择在家里办公，或者减少外出，摄入多、活动量少，自然就胖得快。

减肥也不能忽略情绪因素，当人处于焦虑情绪时，更容易摄入食物，以及影响睡眠，进而长胖。

所以说，宅在家的生活模式时，经常跳舞是个很好的选择，不仅可以有效减脂，还有益于大脑和强生健体，更重要是让你快乐。

最近有国外媒体报道称，跳舞不仅仅可以减肥，还能提高精神健康，减轻疼痛，比传统运动（跑步、羽毛球等）更有益于大脑和强身健体。

跳舞有助提高精神健康

跳舞可以让人快乐，不管舞姿如何，随着音乐摆动，不仅可以消耗热量，还能收获更多的多巴胺。

有一研究指出，人参与团队运动，特别是需要互相配合的运动（双人舞、广场舞、街舞等等），会增加人的幸福感。

舞蹈本身有助于身体收获多巴胺，当身体随着音乐摇摆，也会让大脑放松，进而有了精神治愈的效果。有研究显示，经常跳舞，有助于控制压力，缓解焦虑，甚至调节脑部疾病的功效。

不妨参加小区的舞蹈队，或者与家人在家中共舞，即使只有自己一个人，也可以和游戏中的人物一起跳舞，舞蹈的快乐来源于建立情感的纽带，进而带来无穷的快乐。

经常跳舞会让你瘦得更快

舞蹈的魔力在于，它将音乐、舞蹈动作和社交紧密结合在一起，虽然不是最减脂的运动，却是好处最多的运动之一。

很多情侣共舞，都会增进感情，可见跳舞带来的愉悦度。当然跳舞也有很好的减脂效果。根据舞蹈种类的不同，消耗的热量也不同。

比如爵士舞，每小时可以消耗400~500卡路里，流行的zumba，每小时可以消耗700~800卡路里。

还有适合社交的交际舞，妈妈们喜欢的广场舞，虽然根据舞蹈种类不同，减脂效果不一，但是带来的快乐都是持久且足够的。

不要小看跳舞，跳舞也可以高强度和低强度结合，不仅可以消耗更多热量，还能增加体能，锻炼和减脂效果并不比一些高燃脂运动差。

跳舞有助于缓解疼痛

如果你感觉自己最近健康不佳，其实试试去跳舞，跳舞对于改善健康的功效非常明显。

有研究发现，经常跳舞的人对疼痛的忍耐力更高。研究显示，跳十几分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽。内啡肽可以让人产生愉悦感，并有助于隐藏身体的痛苦。