每天50个波比跳一个月瘦多少 坚持一个月波比跳减肥效果

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阅读小测试：如果你还没有体验过波比跳，可以尝试做一组15次的波比跳，来体验一下做波比跳是怎样一种感觉。如果你是一个不经常运动的人，那么你可能根本无法完成！（不信你就试试）

波比跳为什么能减肥

波比跳在理论上可以说是最好的减脂运动之一，被誉为“脂肪杀手”。

波比跳运动能够有效带动身体70%的脂肪燃烧，也会让健身者的心率在短时间内迅速提升，能够更加高效的消耗能量，促使大量脂肪燃烧，所以减肥效果是非常好的。

波比跳可以说是一套组合动作，其中包括深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，所以波比跳能够带动身体的绝大多数的肌肉群运动，肌肉群参与的越多，人体能量的消耗自然也会更大。

从理论上来讲，60公斤重的人，进行一小时的波比跳可以消耗600千卡，这效果甚至将比1小时跑完8公里消耗的热量还要高。

但波比跳对于心肺能力的需求更大一些，所以这只能是从理论上来讲。真正做波比跳时可能1分钟就会累到动弹不得，如果连续做个几组可能要崩溃了。