每天游泳还是隔一天游泳好 每天游泳一个小时好吗

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夏天是大家游泳的季节，很多人即使不会游也要去泳池泡一泡，那么大家知道游泳锻炼到底一周几次合适吗？最佳的游泳时间到底是什么时候？今天就带大家来了解一下。

1、一天游泳的最佳时间？

【15：00-21：00】

一天当中人体最为活跃的时期是下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果是最好的。

但如果在晚饭前游泳，会消耗大量的体力，大家会感到饥饿，吃的食物相对会增多，那么就容易出现发胖的迹象。

所以，常识社小编建议晚饭1个小时后开始游泳，这样一来，既有充足的体力，又能够帮助大家消耗体内的热量，可以起到减少脂肪的作用。

2、游泳锻炼一周几次合适？

普通人随时都可以游，锻炼的话一周至少三次，如果是系统训练的话一般一周6次以上。

如果是为了缓解日常生活的压力，可以选择低强度频繁的游泳。但是一定要注意防止游泳过度导致身体出现的不适症状，一切以身体适应的强度为准即可。

3、锻炼身体一周至少3次

如果是为了锻炼身体，并且只参与了游泳一个项目，建议每周训练3次以上，再配合其他的运动项目，例如：跑步等。可以达到很好的锻炼效果。