男生瑜伽每天必练8个动作 男人练瑜伽的基本动作(3)

男生瑜伽每天必练8个动作

男性选择练习瑜伽多半都是为了追求力量感，而这个体式就是瑜伽108式中最具力量感的 一个动作，需要极大的手臂力量和身体掌控性才能完成。

首先需要将双腿分开叉立，缓慢向下压贴合地面，然后用右手撑起支撑起双腿离地，左手向上抬起。这个体式不仅是力量感的代言，还是柔韧度的极致体现。

单臂支撑是一个十分有男性荷尔蒙的体式，适合许多想要锻炼手臂肌肉力量的男士练习。首先将双手手掌撑在地面上，然后再将双腿向上笔直抬起，随后再将一只手臂抬起，保持单臂支撑。这样不仅可以让肱二头肌更加发达，还能尽早练出人鱼线。

许多男人或许会对自己练习瑜伽充满不自信，认为瑜伽并不适合自己练习。但是选对了体式，瑜伽其实是一个十分适于男性练习的运动，并且在家就可以练习，不仅见效快还省去了健身房的钱，快行动起来吧。

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