男人50岁脾气越来越大是怎么回事 男性更年期该怎么应对(2)

男性更年期该怎么应对？

首先，作为男人，我们需要明确男性更年期的意义。

就像登山，从一座青春期与壮年期的山头走下来， 调整好体能状态及做好心理准备，继续攀上另一座人生的山峰。

在心理上，我们应该使用积极、乐观的态度，来面对更年期症状。不要因为难以控制，就不断退缩，如果是那样的话，更年期只会将我们推向黑暗的深渊。

其次， 针对不同的症状， 给予妥善的治疗。

比如某些抗抑郁剂可以改善情绪症状、 热潮红及盗汗， 同时也不会产生对性功能抑制的副作用。

如果症状十分严重，我们可以在接受睾固酮治疗。但在治疗之前，必须先经过完整的检查，比如前列腺特异性抗原(PSA)。

在接受睾酮补充治疗期间，仍需持续监测。需要注意的是，不要试图自己补充睾酮。有许多网站出售“睾酮补充剂”，其中很多都是假的，甚至是危险的。

即使睾酮补充剂是真实的，它也不是无害的，并且会恶化或导致不孕症。

第三点，增加运动量。

运动可以稳定情绪， 消耗掉血液中过多的糖分及脂肪。运动后在休息与恢复的时期里， 睾酮的量会再度上升。更为主要的是，运动对于骨质疏松的预防也具有积极的意义。

一般来说，我们应该做到每周运动3次，每次半小时，而且运动的时候，心率应当达到130次每分钟，比如平衡协调运动、负重运动等等。

最后，正确的饮食观念很重要。

由食物或营养补充品摄取足够的钙以及维生素D，可以减缓骨质和肌肉流失。对于需要补钙的朋友，最好由饮食摄取，来源包括阳光、 添加维生素D、乳制品、 谷类、 蛋黄、 肝脏、 海鱼等等。

结束语：

与男性更年期相关的最大挑战之一是我们对它的疏远程度。知之甚少且不广为人知，让很多男性更年期的朋友在痛苦中挣扎。

有鉴于此，如果男性处于更年期的高发年龄，那么在早日了解，并学会自我管理，是非常重要的。

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