中午跑步好不好 跑步减肥是选择早上好还是晚上好(3)

中午跑步好不好

跑步的“最佳时间”

没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。

为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。

有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。

分享一些个人的经验，供大家参考：

1、夜跑比较适合平时10公里以下的训练，强度太大的话容易影响睡眠。掌握好回家的时间，一般不要超过晚上10点，尤其是女孩子，太晚的话也不安全。

2、晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要强求。先通过其他手段提高自己的有氧基础，比如跑步机、游泳等，先把自己的身体素质提高到一定水准，然后再开始慢慢尝试早起晨跑。有一天，你会发现晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。

3、不要一起床就马上跑步，最好能够热身活动10-20分钟再开始。这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，对此千万不能忽视。

你更喜欢哪个时段跑步？

上述就是跑步减肥是选择早上好还是晚上好及其中午跑步好不好的具体介绍，供网友们借鉴参考。