睡觉头朝西是大忌吗 风水睡觉头朝西有什么讲究吗(2)

睡觉头朝西是大忌吗

入睡困难的人，心情一般都比较复杂，脑海里思绪万千，这个时候就会强迫自己入睡，可是强迫自己反而越睡不着。

这个时候就不要太勉强自己，因为大脑一直处于兴奋状态，睡前10分钟，可以给身体一些心理暗示，比如我困了，我累了，我要睡觉了。

或者在心理暗示自己，在这么好的环境下，我一定能睡个好觉，当大脑收到这样的暗示之后，神经会慢慢放松，没过多久就睡着了，所以很多人都过于在意创造外在的睡觉环境，而忘了心理的作用。

多说一些鼓励自己入睡的话，告诉自己我一会就能睡觉，这些良好的心理暗示，更能帮助我们入睡。

在睡前尽量不要再去想白天的工作，人事，这些事物都搅扰着我们，让心情很难平复下来，睡前若是发生了不开心的事情，那睡眠质量肯定会受到影响，翻来覆去就是睡不着。

这个时候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物，比如喝一杯纯牛奶，里面的营养成分可以安放不良的情绪，或者看会书，有助于平复心情，这样入睡更快些。

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