引体向上一个都做不了 男生健身中引体向上的难点(2)

另外还有一些人即使体重不够重，上肢肌肉力量太大，也是做不了引体向上的，主要原因是他们的手臂太长身高太高，这个就是属于每个人的先天因素决定的。

事实上很多人做不了引体向上的原因，都是因为体重的关系，像很多瘦子能做引体向上就是因为他们的体重比较轻。

这就让笔者想起来那时候当兵时候的时光了，新兵营下连之前要进行体能测试，引体向上是一个难点，很多新兵是做不了这玩意的。

班长就出了个奇招，把手臂用背包绳绑在单杠上面，不到15分钟不能下来，为了让你的手臂不那么痛苦，你就必须使用用手抓住单杠，好减轻背包对你手臂拉扯。

往往15分钟结束后，手都没力了，连筷子都抓不稳，其实也是一种变相的增加你手臂力量的方法了。

直到下到连队后，很多老兵告诉了我技巧，可以用腰部力量进行引体向上。

其实就是上杠之后用腰部力量甩动自己的身体，从而完成引体向上，不得不说这个方法确实要比直拉要轻松多了，毕竟腰部力量肯定要比手臂力量更大一些。

那么你现在能做多少个引体向上？

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