锻炼后多久可以洗澡洗头 运动结束后的最佳洗澡时间(2)

锻炼后多久可以洗澡洗头

无氧器械运动：

间隔时间：舒缓拉伸后再休息20分钟

很多小伙伴认为，在做了舒缓拉伸的运动后，就可以马上洗澡的。

其他运动是可以的，但是无氧器械运动不可以，做完无氧器械运动后，就算做完拉伸运动，马上洗澡的话，对肌肉的良性发展也是十分不利的，容易造成肌肉的松懈。

所以，应在进行舒缓拉伸运动后再20分钟用温水洗澡比较好。

户外运动：

时间间隔：回到房间后稍微运动10分钟后（如扫扫地的运动量）

温馨提示！！户外运动回来后，首先想到的不应该是洗澡哦，而是卸掉脸上的防晒霜，然后不要马上坐下，这样会影响身材，让屁股变大，可以在房间里稍微运动5～8分钟，比如扫扫地，擦擦桌子什么的。

10分钟后，你就可以舒舒服服地洗个澡啦!

能够马上洗澡的运动

看这么久，是不是以为所有运动都不能马上洗澡呀？

其实，有些运动做完后可以马上洗澡，以便及时给皮肤补充水分。

游泳：

时间间隔：马上去洗

游泳这项运动，无论是想减肥、塑身、还是健康养生都是非常完美的选择。游泳过后可以马上去洗澡(冬泳就算了)，有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。

还可以选择一些有放松作用的沐浴液。但是，要注意水温不要过热，不然出来后很容易有眩晕感。

以上带来的运动结束后的最佳洗澡时间 以及 锻炼后多久可以洗澡洗头的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！