腕力球的使用方法 一分钟轻松简单学会腕力球进行锻炼

今日小经验分享：腕力球的使用方法方面的知识，一起跟随[常识社]小编看看吧！

腕力球是近些年很火的一款休闲娱乐器械，通过手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量，在对抗过程中达到对小臂肌肉的锻炼。

腕力球的原理是利用内部的陀螺仪，在惯性定律和角动量作用下持续旋转，从而产生强大的力量，使手腕、手臂在对抗下处于自主运动状态。

腕力球不同的旋转速率能产生不同的力量，根据计算，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。世界纪录已超过20000转/分钟。

玩腕力球需要我们的手指、手腕和小臂同时发力，因此对于提升小臂肌肉水平有非常好的效果，更能大幅加强握力，而且和其他运动相比更有趣味性。

腕力球的启动需要通过外力先让内部的陀螺仪旋转起来，然后再通过手腕的转动来逐步提升转动的速率，因此腕力球也分为绳子启动和自启动两种。

绳子启动腕力球的玩法

绳子启动腕力球一般在内芯上会有一个小孔，将绳子穿过小孔并且绕在内芯后，单手握住腕力球，另一只手快速将绳子拉出。

此时内芯会随之快速转动，然后通过手腕的转动逐步加强腕力球内芯的转速，就能感受到手里的腕力球越来越重了。

绳子启动腕力球

自启动腕力球的玩法

单手握住腕力球，让内芯露出朝外；

双手大拇指按住内芯，沿箭头方向推动，直到感受到较大阻力无法再推为止；

放开拇指，此时内芯就会开始转动；

然后通过手腕的转动逐步加强内芯的转速，就可以开始腕力球的锻炼了。