160cm女生标准体重和三围 女生多少斤才算是好身材(2)

一个拥有翘臀、马甲线的健身女孩，夏天走在路上，回头率也会飙升。好看的身材曲线，会为她的形象加分，魅力指数也会飙升。

如果你也希望拥有健身女孩的好身材，那么你不能单纯的节食，而需要合理控制热量范围，均衡营养摄入，才能减少肌肉流失。

我们除了要补充高纤维蔬菜、水果，还需要补充适当的碳水主食跟优质蛋白，这样身体才能保持代谢动力。

如果你想要瘦下来的同时，拥有好身材，你需要加强健身训练。健身的时候不要单纯的进行有氧运动刷脂，你还需要通过力量训练提升肌肉量，预防肌肉流失，从而提高身材曲线。

在有氧运动之前，我们可以加入半小时力量训练，你可以购买一副哑铃在家撸铁训练，从哑铃推举、硬拉、深蹲、弓步蹲、山羊挺身等复合动作开始。

每个动作12-15次，重复4组，全方位刺激身体肌群，隔天训练一次，身材线条就会逐渐变紧实起来。

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