核心力量是哪个部位 怎么健身锻炼才能提高身体核心力量(2)

对于核心肌群比较弱的人来说，你需要通过一些训练来加强自身的核心力量，减少腰椎疾病，保护脊椎，在运动健身中还能减少受伤的几率，提高运动表现力，练出好身材。

核心力量变强了，你的腹部就像穿上了“隐形的腹部马甲”，健身时自身的力量水平也会明显提高，增肌速度也会明显提高，还能提高身体热量的消耗，降低体脂率。

加强核心肌群 训练，有助于女人练出马甲线身材，让男人能练出迷人的公狗腰！

下面分享一组加强核心肌群的训练，让你强化核心力量，改善体态，练出好身体！每个动作进行12-15次，重复4组。

动作1、山羊挺身

动作2、悬挂举腿