一天不洗头就很油要天天洗吗 减少头皮出油的小妙招(2)

多久洗一次头比较好？

洗头的频率可以根据头部情况而定，如果头皮爱出油，头发容易油腻，可以尝试以下几种方法，减少头皮的出油：

1.最容易做到的，就是使用控油的洗发水，针对油性头发，一般选择含有柠檬精油、天竺葵、迷迭香、薄荷、桉树等成分的洗头水，有效调节油脂分泌，隔天洗头一次即可。

2. 对于雄性激素分泌过多的青春期朋友，可以尝试就医，使用激素或者药物达到体内激素的平衡。

3. 如果有相关的疾病，肯定是需要对症治疗。当疾病得到控制，相关的头皮出油情况也会有所减轻。

4.减少熬夜，饮食清淡，少吃咖啡、高糖、高脂肪、碳酸饮料、辛辣刺激、火锅等食物。早睡早起，健康起居。

5. 维生素B缺乏的朋友，可以补充维生素B，或者多食用含有维生素B的食物，比如：动物肝脏、奶类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜、谷物等等。

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