早起锻炼的好处和坏处辩论 坚持早上健身真的好吗(2)

早起锻炼的好处和坏处辩论

首先，我们早上运动的时候，千万不要因为赶时间而忽略了热身，否则有概率会受伤。因为早上起来的时候人还不够清醒，这同样会导致身体没有活动开，比较滞涩，在进行一些比较大强度运动的时候由于身体机能没有跟上，会有风险。

所以，适当的拉伸运动是必要的，而运动前的话最好是动态拉伸，有利于之后的运动表现。

其次，我们要注意训练的强度。虽然早上是一天的开始，但如果你在早上花完了所有的力气，那么无疑是会影响到你接下来整天的生活的，因此，需要控制训练强度。

最后，由于我们在睡眠过程中会排出大量的水分，如果直接运动的话，可能会导致脱水，严重者甚至会休克，所以无论你起来渴不渴，都需要补充足够的水分，以防上述情况的发生。

应该什么时候吃早餐？

对于早上健身的人来说应该还有一个疑问，那便是什么时候吃早餐的问题。

我们一般认为，在训练后30分钟之内是肌肉吸收营养的黄金时期，所以如果你的目标是增肌的话，就最好在这个时间段进食。

想要减肥的话就正好相反，运动后先休息15分钟，等到身体平复以后再补充一点营养，不要让自己吃的太饱即可，这样身体在摄取必要养分的同时，也不会导致营养过剩而引起肥胖。

总的来看，早上健身好不好，还是取决于你自身。只要注意好不应该犯的错误，早上健身还是利大于弊的，这个时间段也非常适合上班族和学生党进行自己的健身计划，甚至可以加强一整天的精神面貌。

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